Outubro Rosa 2025: mês de prevenção do câncer de mama

Na Wellife, o Outubro Rosa é um compromisso público com você. Nosso papel é somar forças à campanha, divulgar informações confiáveis e incentivar atitudes de cuidado: consultas em dia, mamografia nos intervalos indicados e atenção aos sinais do próprio corpo.

O câncer de mama segue como o mais frequente entre as mulheres no Brasil. As estimativas oficiais apontam 73.610 novos casos por ano no triênio 2023 a 2025 e mais de 20 mil mortes em 2023, o que reforça a urgência do diagnóstico precoce e do acesso oportuno ao cuidado.

Por isso nos preocupamos em incentivar as mulheres na busca pela prevenção trazendo orientações práticas, baseadas em fontes oficiais, para reduzir riscos, reconhecer sinais de alerta e organizar sua rotina, além de levar essa conversa a quem você ama.

Prevenção do câncer de mama: escolhas diárias que ajudam

Hábitos saudáveis caminham junto com consultas e exames indicados pela equipe de saúde e um não substitui o outro. Veja o que você pode fazer para incorporar prevenção e autocuidado no dia a dia.

Atividade física: 150 minutos por semana

Organize a semana para somar 150 minutos de atividade moderada (caminhada rápida, dança, bicicleta) ou 75 minutos de vigorosa. O movimento regular ajuda a regular os hormônios, reduzir a inflamação e apoiar o controle de peso, fatores ligados à redução de risco. 

Alimentação com base em alimentos in natura

Dê prioridade a frutas, verduras, legumes, feijões e grãos integrais; reduza ultraprocessados e açúcares. Essa base apoia o funcionamento do organismo e favorece um peso corporal mais estável, componente importante na prevenção. 

Álcool: para prevenção, quanto menos melhor

Consumir bebidas alcoólicas aumenta o risco de vários tipos de câncer, inclusive o de mama. Para prevenção, não há nível seguro: reduzir ou evitar é uma medida protetiva.

Amamentação protege quem amamenta

Quando for possível e desejado, amamentar está associado a menor risco de câncer de mama para a mãe. A orientação no Brasil é amamentação exclusiva até 6 meses e mantida até 2 anos ou mais, junto com alimentação adequada da criança.

Lembrete importante: metade dos casos ocorre em mulheres sem fatores de risco identificáveis além de sexo e idade; por isso, manter-se atenta a sinais e realizar os exames indicados faz diferença.

Sinais e sintomas nas mamas: quando procurar avaliação

Conhecer o próprio corpo ajuda a perceber mudanças. Busque avaliação profissional se notar:

• Nódulo na mama ou axila, geralmente indolor;
  
  
• Alterações na pele (vermelhidão persistente, retrações, aspecto de “casca de laranja”);
  
  
• Mudança no mamilo (inversão recente) ou secreção espontânea;
  
  
• Assimetria ou alteração no formato/volume sem causa aparente.
  Detecção precoce melhora os desfechos do tratamento.
  
  

Detecção precoce e rastreamento: mamografia, consulta e plano individual

A definição de idade e intervalo da mamografia deve considerar protocolos locais, sendo indicada geralmente a partir dos 40 anos de idade e considerando condições clínicas e histórico pessoal; por isso, converse com a equipe de saúde e siga o plano indicado. Diante de qualquer sinal, não adie a avaliação.

Comece hoje a sua rotina de prevenção ao câncer de mama

1. Agende sua consulta de rotina e verifique exames pendentes.
   
   
2. Planeje o movimento: 30 minutos de atividade moderada em 5 dias na semana, já cumprem a meta.
   
   
3. Coloque cor no prato: inclua ao menos 2 porções de vegetais ao dia.
   
   
4. Reveja o álcool: defina metas práticas de redução ou abstinência.
   
   
5. Convide quem você ama: marque um “dia do cuidado” com as mulheres da sua vida.
   
   

Perguntas frequentes sobre prevenção do câncer de mama

O autoexame substitui a mamografia?

Não. Observar o próprio corpo ajuda a perceber mudanças, mas não substitui os exames definidos em consulta. Siga o plano acordado com a equipe de saúde. 

E quem não tem histórico familiar?

A maioria dos casos ocorre sem histórico familiar. Por isso, as recomendações de detecção precoce e os hábitos protetores valem para todas.

Beber socialmente é seguro?

Para prevenção de câncer, a orientação técnica é clara: não há nível seguro. Reduzir ou evitar é a escolha mais protetora.

Precisa ser exercício intenso?

Não. O guia nacional de orientação à atividade física recomenda 150 minutos por semana de atividade moderada (ou 75 min vigorosa). Regularidade importa mais do que intensidade.

Amamentar realmente protege?

Sim. Sempre que possível, a amamentação está associada a menor risco de câncer de mama para quem amamenta, com benefícios adicionais para o bebê.

Outubro Rosa na Wellife: compromisso com a saúde e bem-estar feminino

A Wellife apoia o Outubro Rosa como movimento de conscientização e acolhimento. Nosso compromisso é difundir informação confiável, incentivar o acesso a serviços de saúde e fortalecer atitudes que salvam vidas: consultas em dia, exames no tempo certo e escolhas de vida saudáveis.

Referências

Ministério da Saúde & INCA — Nota (03/10/2025): publicação com dados atualizados (estimativa de 73.610 novos casos/ano; mortalidade em 2023). Serviços e Informações do Brasil 

INCA — Controle do câncer de mama no Brasil: dados e números 2025 (panorama nacional, tendências, detecção precoce). Ninho INCA

OMS — Ficha informativa: câncer de mama (sinais, fatores de risco, importância do diagnóstico precoce). Organização Mundial da Saúde 

Guia de Atividade Física para a População Brasileira (recomendações por ciclo de vida). BVS MS 

INCA — Bebidas alcoólicas e câncer (posicionamento técnico; prevenção sem nível seguro). Serviços e Informações do Brasil 

Ministério da Saúde — Amamentação (diretrizes oficiais: exclusivo até 6 meses; manter até 2 anos ou mais). Serviços e Informações do Brasil