Bem-estar durante a TPM: dicas de como cuidar do corpo e da mente

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um problema comum entre as mulheres em idade fértil, que pode afetar significativamente a rotina e a qualidade de vida. Os sintomas, que incluem dor de cabeça, cólicas, irritabilidade, inchaço e mudanças de humor, podem ser intensos e durar vários dias.

COMO ALIVIAR OS SINTOMAS?

Existem diversas formas de amenizar os sintomas da TPM, que vão desde mudanças na alimentação e estilo de vida até o uso de suplementos naturais. Com as estratégias corretas, é possível reduzir os desconfortos causados pela TPM e manter-se bem e produtiva durante todo o ciclo menstrual.

Existem algumas dicas práticas que podem te ajudar a passar por essa fase de uma forma mais leve:

Exercícios físicos: praticar atividades físicas regularmente pode ajudar a reduzir a tensão muscular, aumentar a produção de endorfinas e melhorar o humor. Caminhadas, corridas, ioga, pilates e dança são opções de exercícios que podem ser praticados durante o ciclo menstrual.

Meditação: técnicas de meditação e respiração podem ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a irritabilidade durante a TPM.

Dieta equilibrada: uma alimentação balanceada pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM. É recomendado aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina B6, magnésio e cálcio, como verduras de folhas verdes escuras, frutas, grãos integrais, legumes, nozes e sementes. Também é importante reduzir o consumo de açúcar, sal, cafeína e álcool.

SUPLEMENTAÇÃO PARA TPM FUNCIONA?

Com toda certeza! Além dessas dicas citadas acima, existem outros hábitos saudáveis que podem ajudar a aliviar os sintomas da TPM, como ter uma boa noite de sono, evitar o estresse, relaxar com um banho quente, tomar um chazinho funcional e usar compressas quentes na região abdominal, mas combinar essas estratégias com o uso de suplementos naturais, como o Wellife Mulher TPM, proporciona um alívio ainda maior dos sintomas e melhora muito a qualidade de vida durante o ciclo menstrual. 

COMO O SUPLEMENTO AGE?

Formulado com óleo de prímula, óleo de borragem, ômega 3 e 9, vitaminas e minerais, todos esses compostos agem para a redução dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e auxiliam na redução de inflamação e no aumento de ações anti-inflamatórias, as quais aliviam a cólica menstrual, mastalgias e retenção hídrica, além de serem antioxidantes.

O magnésio é um mineral que participa de diversas reações em nosso organismo e é um forte aliado para reduzir a ansiedade e o estresse no período da TPM, assim como o triptofano.

A vitamina E pode melhorar o humor e aliviar sintomas físicos, incluindo ansiedade e mastalgia por meio de equilíbrio de neurotransmissores. Os resultados mostraram que a vitamina E reduziu de forma mais eficaz os sintomas de depressão relacionados com a TPM.

Não deixe a TPM atrapalhar a sua rotina e a sua qualidade de vida. Experimente as dicas que compartilhamos aqui e invista no bem-estar do seu corpo e mente. E para um alívio ainda mais efetivo dos sintomas da TPM, experimente o Wellife Mulher TPM. Com ingredientes naturais e comprovadamente eficazes, ele pode ser a solução que você precisa para se sentir bem em todos os momentos do mês. 

Experimente agora mesmo e descubra como é possível ter uma vida mais saudável e equilibrada!